Cykl Miesiączkowy a Wiosenne Przesilenie 🌸✨

Nadchodzi wiosna, przyroda budzi się do życia, a poranne słońce dodaje nam energii do wstawania z łóżka. Ale jak wiosenne przesilenie wpływa na nasz cykl miesiączkowy? 🌞🛌

Wiosna: Najtrudniejszy Okres dla Cyklu 🌿❗

Dla naszego organizmu, w tym cyklu miesiączkowego, wiosna może być okresem trudnym. To czas, kiedy możemy doświadczać różnych niedoborów substancji odżywczych. Spadek kondycji i odporności, częste infekcje oraz żywność przechowywana przez długie miesiące, pełna toksyn i konserwantów, mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie i prawidłowy przebieg cyklu menstruacyjnego. 🥦🍎

Nasz Organizm jako Całość 🌺🧠

Hormony płciowe, takie jak estrogeny i progesteron, mają kluczowe znaczenie nie tylko dla płodności, ale wpływają także na wiele innych funkcji naszego ciała. Receptory hormonów znajdują się w różnych organach – od mózgu po skórę. Brak lub nadmiar tych hormonów wpływa na ogólne samopoczucie. Jeśli organizm kobiety „męczy się” z dojściem do owulacji z powodu niedoborów lub osłabienia układu immunologicznego, może to prowadzić do zaburzeń cyklu. 🌼⚖️

Jakie Niedobory Najbardziej Dotykają Nas Zimą i Wiosną? 🌨️🍃

Witamina D3 🌞💊

Witamina D3 jest kluczowa dla odporności oraz wzrostu komórki jajowej. W naszym klimacie potrzebujemy dodatkowych porcji tej witaminy, ponieważ naturalne nasłonecznienie jest ograniczone do letnich miesięcy. Aby zapewnić codzienną dawkę witaminy D3, potrzebujemy 15-20 minut nasłonecznienia ramion, przedramion czy nóg, co jest trudne przez około 7 miesięcy, gdy chodzimy w kurtkach. Dlatego oprócz diety bogatej w jajka i masło, konieczna jest suplementacja witaminy D3 – zalecana dzienna dawka to 4000 Jm. Zachęcam do zbadania poziomu witaminy D3 i konsultacji z lekarzem w celu dobrania odpowiedniej dawki. ☀️🧥

Aktywność Fizyczna na Świeżym Powietrzu 🚶‍♀️🌳

Ruch na świeżym powietrzu jest niezbędny. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, wybierz park z dala od dzielnic fabrycznych i ruchliwego centrum lub wyjedź za miasto do lasu, kiedy tylko możesz. 🏞️🌲

Detoksykacja 🌿🥤

Warto rozważyć zaplanowaną detoksykację z pomocą dietetyka i odpowiednich preparatów. 🌱💧

Naturalne Komponenty i Suplementy 🌿💊

Wsparciem dla organizmu mogą być naturalne komponenty, takie jak polifenole, izoflawony oraz inozytol (witamina B8), który ma właściwości przeciwdepresyjne. Dodatkowo, witaminy B12 przed owulacją i B6 po owulacji również wymagają doładowania. Nie zapomnij o kwasach omega-3, które są kluczowe dla zwalczania stanów zapalnych i prawidłowego funkcjonowania cyklu. 🥑🐟

Podsumowanie 🌷

Z utęsknieniem czekamy na wiosnę, słońce i kwitnące drzewa. Ty też możesz rozkwitnąć na wiosnę. Zadbaj o siebie i swój cykl. 🌸🌞

Więcej na temat diety w cyklu znajdziesz w moim e-booku „Dieta zgodna z cyklem”. Otrzymasz go po zapisie na listę mailingową.

👉 Zapisz się na listę mailingową

A jeśli chcesz skonsultować, jak mądrze przygotować się do ciąży, zapraszam na kurs lub konsultacje.

A jeśli chcesz skonsultować jak to mądrze zrobić, zapraszam na kurs lub konsultacje.