Filtruj po kategorii
fizjologia

Menopauza? Naturalnie

Menopauza, klimakterium, przekwitanie, nieunikniony czas w życiu dojrzałej kobiety. O tym jakie są objawy menopauzy pisałam szerzej tutaj. Wiele z nich niepokoi. Wzbudza lęk, bezradność. Jednocześnie menopauza jest wciąż tematem tabu. Wiele kobiet nie wie co faktycznie jest wynikiem zmian typowych dla tego okresu życia. A co powinno już niepokoić. Często nie nie wiedzą jak przygotować się do tego czasu. Co wpływa na pojawianie się i wzmaganie konkretnych dolegliwości. A czemu można zapobiegać, czasem prostymi sposobami.

Czytaj Więcej »
12/09/2023 Brak komentarzy
Ciąża

Czekanie na dziecko – problemy z płodnością

Kiedy zaczynają się i od czego mogą zależeć problemy z płodnością O problemach z płodnością mówi się najczęściej, gdy para nie stosująca antykoncepcji przez rok nie doczekuje się potomastwa. Ale czy każda para musi czekać rok, aby określić, że ma problemy z płodnością? Jakie są najczęściej spotykane problemy z płodnością? Kogo najczęściej dotyczą? Mężczyzn czy kobiet?

Czytaj Więcej »
28/08/2023 Brak komentarzy
Ciąża

Poród naturalny – czy warto?

Czy poród naturalny jest dobry dla dziecka? Dziś chciałabym poruszyć temat porodu naturalnego i podzielić się z Wami moimi przemyśleniami na temat jego zalet dla naszych dzieci. Wiem, że każda mama ma prawo do wyboru i nie zawsze poród naturalny jest możliwy, ale już od samego początku warto zastanowić się jakie jest jego znaczenie.

Czytaj Więcej »
24/08/2023 Brak komentarzy
Ciąża

Karmienie piersią – gra hormonów

Karmienie piersią to nie tylko pokarm Czy wiesz, że karmienie piersią ma znaczący wpływ na wydzielanie hormonów zarówno u matki, jak i u dziecka. Te hormonalne zmiany są nie tylko kluczowe dla utrzymania produkcji mleka, ale również dla regulacji procesów fizjologicznych i emocjonalnych związanych z karmieniem piersią. 

Czytaj Więcej »
31/07/2023 Brak komentarzy
Ciąża

7 najważniejszych rad, przed zajściem w ciążę

Planowanie poczęcie dziecka to jedna z najważniejszych decyzji w życiu i w związku. Przed zajściem w ciążę warto wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy. Oto pięć kluczowych porad, które mogą Ci pomóc w przygotowaniu się do tego szczególnego okresu:

Czytaj Więcej »
14/07/2023 Brak komentarzy
Ciąża

Zostać tatą – nie takie proste

Niedawno podczas spotkania zadano mi pytanie: a co z mężczyzną? Czy mężczyzna może w jakiś sposób zaobserwować swoją płodność? Mężczyzna nie jest w stanie zaobserwować swojej płodności w taki sposób, jak to robi kobieta. Jednak zdobywając odpowiednią wiedzę może o nią świadomie zadbać, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję fizyczną i psychiczną. Podobnie jak u kobiety, płodność męska jest wypadkową tego co wspiera lub szkodzi zdrowiu.

Czytaj Więcej »
23/06/2023 Brak komentarzy
fizjologia

W klimacie klimakterium

Klimakterium, menopauza, przekwitanie to wciąż trochę temat tabu. Dlatego właśnie w wiosennym nastroju chcę o tym porozmawiać. Bo są kobiety, które niekoniecznie cieszą się wiosną i perspektywą nadchodzącego lata. Ponieważ weszły w trudny okres życia, obarczony dolegliwościami, które czasem  chciałyby ukryć. Powiększający się z niewiadomej przyczyny „wałeczek” na brzuchu, spadek napięcia skóry czy zaskakujące uderzenia gorąca i poty. To tylko najpopularniejsze z tych niechcianych objawów. Czym jest menopauza? Jak sobie z nią radzić? Jak się wspierać?

Czytaj Więcej »
22/05/2023 Brak komentarzy
Ciąża

Zajść w ciążę na wiosnę? Dlaczego to kiepski pomysł.

Ostatnio obserwowałam jak pod moim oknem szczygieł zbierał do dziubka kłębek sianka. Podziwiałam jego precyzję i „zdolności manualne” bez używania rąk. To naprawdę talent w jaki wyposażyła go natura. Nie wypuszczając tego co już trzymał jednocześnie zbierał kolejne kępki sianka. Nie zgubił ani ździebełka. Odleciał z ogromnym jak na jego rozmiary kłębkiem w dziubku. No tak … wiosna – pomyślałam. Przyroda budzi się do życia. Pewnie za klika dni do gotowego gniazdka zawita pani szczygiełowa i złoży w nim jajeczka. A co z nami? Co z naszym budzeniem się do życia? Poranne słońce od razu dodaje energii i pomaga chętniej wydostać się z ciepłej pościeli. Sprzyja planom i marzeniom. Bardziej optymistycznie zaczynamy patrzeć na świat. A co z płodnością? Czy warto „pójść za głosem przyrody i serca” i pomyśleć o powiększeniu rodziny? Za nami są ciemne i ponure miesiące, gdy doświadczaliśmy barku słońca, a tym samym naturalnej witaminy D3,

Czytaj Więcej »
12/04/2023 Brak komentarzy
fizjologia

Rozkwitaj z cyklem na wiosnę.

Cykl miesiączkowy, a wiosenne przesilenie. Jak to przetrwać? Nadchodzi wiosna. Przyroda budzi się do życia. Poranne słońce pomaga chętniej wstać z łóżka. A jak to jest z naszym cyklem miesiączkowym na wiosnę? Wiosna, okres najtrudniejszy Niestety, dla cyklu i w ogóle naszego organizmu wiosna jest okresem najtrudniejszym. To czas, w którym możemy doświadczać różnych niedoborów, jeśli chodzi o substancje odżywcze. Może nam dokuczać spadek kondycji i odporności. Często mamy za sobą przebyte infekcje. Żywność przechowywana przez kilka miesięcy lub importowana gorzej odżywia nasz organizm. Może zawierać sporo toksyn, konserwantów, tym bardziej go obciążających. A to wszystko nie tylko osłabia nasze zdrowie, ale także odbija się na prawidłowym przebiegu cyklu. Nasz organizm jest całością. Pomimo, że hormony płciowe (estrogeny, progesteron) mają swoje konkretne zadania dla płodności, to także wpływają na wiele innych naszych funkcji. Bo tak naprawdę receptory są w wielu innych organach. Od mózgu po skórę. Brak lub nadmiar

Czytaj Więcej »
29/03/2023 Brak komentarzy
fizjologia

Nie obserwujesz, nie zyskujesz.

Obserwacja cyklu kobiety jest dzisiaj propozycją dla każdej świadomej kobiety. Wiemy dziś bardzo dużo o przebiegu cyklu. O zmianach zachodzących w organizmie kobiety, psychice, wpływie na zdrowie i samopoczucie oraz wielu innych czynnikach odgrywających szczególną rolę w kwestiach płodności . Zaobserwowanie i rozpoznanie zmian zachodzących w cyklu miesiączkowym ma znaczenie nie tylko dla świadomości płodności. Kobieta prowadząca obserwacje cyklu zyskuje wiele innych dodatkowych korzyści.  Jest to zdrowa, ekologiczna metoda planowania rodziny. Nie zaburzająca płodności, nie ingerująca w przebieg  cyklu, czy współżycia seksualnego. Obserwacja objawów płodności pomaga zaplanować w sposób świadomy i przygotowany poczęcie dziecka.  Jest wiele czynników wpływających na prawidłowy przebieg cyklu oraz potencjał płodności. Prowadząc obserwacje kobieta na bieżąco ocenia prawidłowość przebiegu cyklu. Poznaje swój organizm. Jego wrażliwość na zmiany i różne wyjątkowe czynniki. Co w zasadzie stanowi podstawową diagnostykę cyklu. Dzięki codziennym obserwacjom ma szansę szybciej zauważyć i szybciej zdiagnozować wszelkie nieprawidłowości, czynniki chorobowe, zaburzenia, odchylenia w

Czytaj Więcej »
02/03/2023 Brak komentarzy
fizjologia

O co chodzi czyli fizjologia cyklu.

Troszczysz się o swoje zdrowie? Może nie wiesz czy w twoim cyklu wszystko przebiega prawidłowo? Zapisujesz daty kolejnych miesiączek, ale nic nie wiesz o swoim cyklu? Masz wątpliwości czy wszystko w porządku, bo twój cykl nie ma 28 dni, albo cykle są nieregularne? Zacznij obserwacje cyklu i dowiedz się jakie są objawy cyklu prawidłowego, a kiedy już trzeba się obawiać. Zdrowie prokreacyjne to: prawidłowy przebieg cyklu prawidłowa owulacja prawidłowa ilość snu zdrowa, urozmaicona dieta słońce i ruch na świeżym powietrzu ulubiony sport. Cykl zaczyna się pierwszego dnia miesiączki, ale fizjologicznie miesiączka jest jego zakończeniem. Nie doszło do poczęcia, nie ma ciąży. Trzeba usunąć, „wyrzucić” z macicy przerośniętą i niedokrwienie śluzówkę macicy. Samo krwawienie miesiączkowe może dużo powiedzieć o stanie zdrowia. Zapisuj takie informacje jak intensywność krwawień, plamienia przed i po krwawieniu, bolesność przeciętna czy bardzo silna, paraliżująca normalne życie. Te informacje przydadzą się podczas konsultacji ze mną lub wizyty

Czytaj Więcej »
08/12/2022 Brak komentarzy
fizjologia

Zdrowy sen – zdrowy cykl.

Prawidłowy cykl, dobrze funkcjonujący rytm płodności, jest pośrednio dowodem na dobry stan zdrowia. Jeśli coś nie służy zdrowiu, na pewno odbije się na płodności. Wiesz już, że ważny jest dobry sen. Stałe godziny, rytuały pomagające się wyciszyć i naszykować do snu. Pisałam o tym tutaj. Ale jak ma zadbać o sen karmiąca matka, zwłaszcza z kilkorgiem dzieci. Albo pielęgniarka pracująca na zmiany? Jeśli jesteś mamą niemowlęcia, zadbaj o sen późnym wieczorem. Maluszek zwykle też pierwszy wieczorny sen ma najgłębszy. Jeśli „załapiesz się” na te najlepsze dla melatoniny godziny 21-24, to będzie to najbardziej regenerująca porcja. Reszta nocy na zasadzie drzemek nie jest już tak wydajna. Ważne, żeby wstawać o podobnej porze, a w ciągu dnia może uda się raz czy dwa na krótko przyłożyć głowę do poduszki. Ale pamiętaj, aby taka drzemka nie wypadła później niż do 16. Bo wtedy trudno będzie zasnąć wieczorem. A jak poradzić sobie z

Czytaj Więcej »
18/11/2022 Brak komentarzy