Planowanie poczęcie dziecka to jedna z najważniejszych decyzji w życiu i w związku.
Przed zajściem w ciążę warto wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy.
Oto pięć kluczowych porad, które mogą Ci pomóc w przygotowaniu się do tego szczególnego okresu:
Monitoruj swój cykl, prowadź obserwacje
Prowadzenie obserwacji cyklu to Twój domowy monitoring zdrowia. Pamiętaj, że prawidłowy cykl jest podstawą udanego zajścia w ciążę.
Przy pomocy obserwacji cyklu zaobserwujesz występowanie owulacji, skontrolujesz jakość śluzu szyjkowego (o tym jak ważny jest prawidłowy śluz pisałam przy okazji męskiej płodności), prawidłowość fazy lutealnej. Wszystkie te symptomy mają ogromny wpływ na udane zajście w ciążę. Dzięki obserwacjom możesz już w pierwszym cyklu wyłapać niepokojące objawy i rozpocząć prawidłową diagnostykę.
Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej i nauczyć obserwacji cyklu, zapraszam na konsultację, podczas której nie tylko wyjaśnię jak prowadzić obserwacje objawów płodności, ale omówimy wszystkie kluczowe aspekty udanego zajścia w ciążę.
Prowadź zdrowy stylu życia
Ważne jest, aby prowadzić zdrowy styl życia przed zajściem w ciążę. Obejmuje to zdrową i zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i białko, a także regularną aktywność fizyczną. Unikaj szkodliwych substancji, takich jak alkohol, narkotyki i papierosy. Ważne jest również zaopatrzenie się w odpowiednie suplementy witaminowe, takie jak kwas foliowy, który może pomóc w redukcji ryzyka wad cewy nerwowej u rozwijającego się dziecka.
Ćwiczenia i ruch na powietrzu
Nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia jest oczywiście przebywanie na świeżym powietrzy, odpowiednia dawka promieni słonecznych i umiarkowana aktywność fizyczna. Codzienna dawka witaminy D3 powinna wynosić więcej niż 30 ng/ml, co oznacza 15 – 20 minut przebywania na słońcu między godziną 10 a 15. Umiarkowana aktywność fizyczna, czyli po prostu twoje ulubione ćwiczenia w przeciętnej dawce.
Regularne badania i szczepienia
Przed zajściem w ciążę, upewnij się, że jesteś na bieżąco z regularnymi badaniami, takimi jak badania krwi, gdzie szczególnie ważny jest poziom hemoglobiny, ponieważ w ciąży ten poziom zwykle spada. Badania moczu i inne badania diagnostyczne jak cytologia, TSH czy w kierunku toksoplazmozy.
Umów się na wizytę u ginekologa lub lekarza położnika, aby omówić swoje plany ciążowe. Lekarz będzie w stanie ocenić Twoje ogólne zdrowie i doradzić, czy jesteś gotowa do zajścia w ciążę. Będzie również mógł zalecić niezbędne badania, takie jak badanie krwi, kontrola stanu szczepień i ocena stanu zdrowia ogólnego.
Redukcja stresu
Praca nad redukcją stresu może być korzystna dla Twojego zdrowia ogólnego i może pomóc w przygotowaniu się do ciąży. Powinieneś znaleźć techniki relaksacyjne, które dla Ciebie działają, na przykład medytację, joga czy aktywność fizyczną. Świadomość i kontrolowanie poziomu stresu może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i ogólnego dobrostanu.
Relacja w związku
Dobra relacja w związku, pewność swojej sytuacji i dobra komunikacja to podstawa nie tylko udanego zajścia w ciążę. lecz także do wychowania dziecka. Taką relację może zapewnić tylko dojrzały i trwały związek małżeński oparty na trwałych wartościach, dobrej komunikacji i zaufaniu.
Planowanie finansowe
Zajście w ciążę i opieka nad mamą i rozwijającym się dzieckiem wymagają pewnych nakładów finansowych. Przed zajściem w ciążę warto zastanowić się nad swoją sytuacją finansową i zrobić plan, oszczędzając na pokrycie kosztów związanych z ciążą, porodem i opieką nad dzieckiem.
Pamiętaj, że ciąża to indywidualna podróż dla każdej kobiety. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub położną. Otrzymać indywidualne i profesjonalne porady dostosowane do Twojej sytuacji.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, rozmowy, porady chętnie pomogę. Zapraszam na konsultację, na której będziemy mogły porozmawiać o wszystkich obawach, nadziejach, zaleceniach.
