Filtruj po kategorii
Ciąża

Czekanie na dziecko – problemy z płodnością

Kiedy zaczynają się i od czego mogą zależeć problemy z płodnością O problemach z płodnością mówi się najczęściej, gdy para nie stosująca antykoncepcji przez rok nie doczekuje się potomastwa. Ale czy każda para musi czekać rok, aby określić, że ma problemy z płodnością? Jakie są najczęściej spotykane problemy z płodnością? Kogo najczęściej dotyczą? Mężczyzn czy kobiet?

Czytaj Więcej »
Ciąża

Karmienie piersią – gra hormonów

Karmienie piersią to nie tylko pokarm Czy wiesz, że karmienie piersią ma znaczący wpływ na wydzielanie hormonów zarówno u matki, jak i u dziecka. Te hormonalne zmiany są nie tylko kluczowe dla utrzymania produkcji mleka, ale również dla regulacji procesów fizjologicznych i emocjonalnych związanych z karmieniem piersią. 

Czytaj Więcej »
Ciąża

7 najważniejszych rad, przed zajściem w ciążę

Planowanie poczęcie dziecka to jedna z najważniejszych decyzji w życiu i w związku. Przed zajściem w ciążę warto wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy. Oto pięć kluczowych porad, które mogą Ci pomóc w przygotowaniu się do tego szczególnego okresu:

Czytaj Więcej »
Ciąża

Szkoła rodzenia – moja historia

Co myślisz słysząc słowa ciąża, poród”? Jakie uczucia w Tobie wzbudzają? Jakie są Twoje doświadczenia? A może nie masz ich jeszcze? Lub nie masz, choć chciałabyś zajść w ciążę? A jakie nastawienie wyniosłaś z domu? Ciąża i poród to wielkie wyzwanie. A jednocześnie nic bardziej naturalnego. Wszyscy żyjemy dlatego, że nasze mamy kiedyś zaszły w ciążę i nas urodziły. Poznaj moją historię. Może będzie dla Ciebie inspiracją, pomocą, wyzwaniem, wsparciem.

Czytaj Więcej »
Ciąża

Zostać tatą – nie takie proste

Niedawno podczas spotkania zadano mi pytanie: a co z mężczyzną? Czy mężczyzna może w jakiś sposób zaobserwować swoją płodność? Mężczyzna nie jest w stanie zaobserwować swojej płodności w taki sposób, jak to robi kobieta. Jednak zdobywając odpowiednią wiedzę może o nią świadomie zadbać, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję fizyczną i psychiczną. Podobnie jak u kobiety, płodność męska jest wypadkową tego co wspiera lub szkodzi zdrowiu.

Czytaj Więcej »
Ciąża

Zajść w ciążę na wiosnę? Dlaczego to kiepski pomysł.

Ostatnio obserwowałam jak pod moim oknem szczygieł zbierał do dziubka kłębek sianka. Podziwiałam jego precyzję i „zdolności manualne” bez używania rąk. To naprawdę talent w jaki wyposażyła go natura. Nie wypuszczając tego co już trzymał jednocześnie zbierał kolejne kępki sianka. Nie zgubił ani ździebełka. Odleciał z ogromnym jak na jego rozmiary kłębkiem w dziubku. No tak … wiosna – pomyślałam. Przyroda budzi się do życia. Pewnie za klika dni do gotowego gniazdka zawita pani szczygiełowa i złoży w nim jajeczka. A co z nami? Co z naszym budzeniem się do życia? Poranne słońce od razu dodaje energii i pomaga chętniej wydostać się z ciepłej pościeli. Sprzyja planom i marzeniom. Bardziej optymistycznie zaczynamy patrzeć na świat. A co z płodnością? Czy warto „pójść za głosem przyrody i serca” i pomyśleć o powiększeniu rodziny? Za nami są ciemne i ponure miesiące, gdy doświadczaliśmy barku słońca, a tym samym naturalnej witaminy D3,

Czytaj Więcej »
fizjologia

Rozkwitaj z cyklem na wiosnę.

Cykl miesiączkowy, a wiosenne przesilenie. Jak to przetrwać? Nadchodzi wiosna. Przyroda budzi się do życia. Poranne słońce pomaga chętniej wstać z łóżka. A jak to jest z naszym cyklem miesiączkowym na wiosnę? Wiosna, okres najtrudniejszy Niestety, dla cyklu i w ogóle naszego organizmu wiosna jest okresem najtrudniejszym. To czas, w którym możemy doświadczać różnych niedoborów, jeśli chodzi o substancje odżywcze. Może nam dokuczać spadek kondycji i odporności. Często mamy za sobą przebyte infekcje. Żywność przechowywana przez kilka miesięcy lub importowana gorzej odżywia nasz organizm. Może zawierać sporo toksyn, konserwantów, tym bardziej go obciążających. A to wszystko nie tylko osłabia nasze zdrowie, ale także odbija się na prawidłowym przebiegu cyklu. Nasz organizm jest całością. Pomimo, że hormony płciowe (estrogeny, progesteron) mają swoje konkretne zadania dla płodności, to także wpływają na wiele innych naszych funkcji. Bo tak naprawdę receptory są w wielu innych organach. Od mózgu po skórę. Brak lub nadmiar

Czytaj Więcej »
hormony

Chemia żywi, leczy i ubiera. I nie tylko. Ksenoestrogeny, wrogowie i sprzymierzeńcy.

Czy zauważyłaś jak szaleje pogoda tej zimy? 10︒C w Boże Narodzenie. W styczniu bzy puściły pąki. A pewnie w marcu przyjdzie mróz. Wszyscy mówią o zmianie klimatu przez zatrucie środowiska. Te zmiany niestety nie omijają naszych organizmów. Nasze naturalne hormony pracujące w cyklu i zapewniające nam zdrowie i płodność nie mają dziś łatwo. Rozwój przemysłu i rolnictwa na skalę przemysłową spowodował, że w naszym środowisku naturalnym jest coraz więcej nienaturalnej “konkurencji” dla naszych hormonów, zwłaszcza estrogenów. To substancje chemiczne nazywamy ksenoestrogenami. Czyli takie, które są wychwytywane przez receptory estrogenowe w tkankach i przyjmowane jakby były estrogenami wytwarzanymi przez organizm. Tak są rozpoznawane. A to niestety bardzo niezdrowa dla nas pułapka. Ksenoestrogeny mają działanie 100, a niektóre nawet 1000 razy silniejsze niż nasze hormony. I nie jest to działanie korzystne dla zdrowia.  Szczególnie zagrażają naszej płodności. Mogą powodować zahamowanie miesiączki, owulacji, dojrzewania komórek jajowych czy uniemożliwiać zajście w ciążę. Przyczyniają

Czytaj Więcej »
fizjologia

Zdrowy sen – zdrowy cykl.

Prawidłowy cykl, dobrze funkcjonujący rytm płodności, jest pośrednio dowodem na dobry stan zdrowia. Jeśli coś nie służy zdrowiu, na pewno odbije się na płodności. Wiesz już, że ważny jest dobry sen. Stałe godziny, rytuały pomagające się wyciszyć i naszykować do snu. Pisałam o tym tutaj. Ale jak ma zadbać o sen karmiąca matka, zwłaszcza z kilkorgiem dzieci. Albo pielęgniarka pracująca na zmiany? Jeśli jesteś mamą niemowlęcia, zadbaj o sen późnym wieczorem. Maluszek zwykle też pierwszy wieczorny sen ma najgłębszy. Jeśli „załapiesz się” na te najlepsze dla melatoniny godziny 21-24, to będzie to najbardziej regenerująca porcja. Reszta nocy na zasadzie drzemek nie jest już tak wydajna. Ważne, żeby wstawać o podobnej porze, a w ciągu dnia może uda się raz czy dwa na krótko przyłożyć głowę do poduszki. Ale pamiętaj, aby taka drzemka nie wypadła później niż do 16. Bo wtedy trudno będzie zasnąć wieczorem. A jak poradzić sobie z

Czytaj Więcej »
fizjologia

Sen o płodności

  Obserwacja cyklu polega między innymi na pomiarze porannej temperatury ciała. Ale niech cię to nie zmyli. To nie sen poranny ma największy wpływ na twoje zdrowie, a co za tym idzie na twoją płodność. Najważniejszy jest pierwszy sen późnym wieczorem. Dlaczego?  Ponieważ to melatonina jest regulatorem poziomu wielu hormonów. Pośrednio i bezpośrednio. A najwyższe poziomy melatoniny występują podczas snu między godziną 21 a 24. To zła wiadomość dla „nocnych Marków”, sów itp.  Co zrobić, jeśli jeszcze nie chce Ci się spać? Przyjrzyj się sobie. Temu jak wygląda twój wieczór. A  potem zobacz jak wygląda twój cykl. Czy jest regularny? Czy różnice w długości cykli nie są większe niż 8 dni. Czy faza lutealna jest zawsze prawidłowej długości? A jak wygląda rozwój objawu śluzu? Czy jest stopniowy i nie ciągnie się dłużej niż 6-10 dni? A teraz przyjrzyj swojemu zdrowiu. Czy budzisz się z uczuciem wyspania, czy też budzik

Czytaj Więcej »
fizjologia

Kobieta zmienną jest, czyli po co Ci te obserwacje?

Zastanawiasz się czy NPR jest ci potrzebne? Co ci dadzą obserwacje cyklu, skoro nie widzisz teraz takiej potrzeby, bo nie planujesz dziecka, nie współżyjesz, stosujesz antykoncepcję, jesteś samotna, jesteś młoda, wchodzisz w okres przekwitania itd itp. Może to tylko strata czasu?

Czytaj Więcej »
fizjologia

Proszę podać datę ostatniej miesiączki…

Jak często spotykasz się z tym zdaniem? Na pewno przy każdej wizycie u ginekologa. Także w zalewie dostępnych na rynku aplikacji internetowych opartych na metodzie kalendarzykowej, próbujących „wyliczać czas płodności”. Czasem przy innych okazjach. W tym zdaniu tkwi niebezpieczeństwo! O czym właściwie mówi data ostatniej miesiączki? Czy pokazuje jakiekolwiek informacje o cyklu? Informuje o tym, że to krwawienie, które miało miejsce ostatnio było naprawdę miesiączką? Czy data miesiączki mówi, w której fazie cyklu dzisiaj jesteś? Mówi coś o jajeczkowaniu w poprzednim cyklu? Czy miało miejsce, czy nie? Czy data miesiączki mówi coś o prawidłowym przebiegu cyklu pod względem gospodarki hormonalnej? O długości i prawidłowości fazy lutealnej? Itd, itp. Nie! Data miesiączki mówi tylko o tym, jak statystycznie wygląda cykl (o ile to był oddzielny cykl) w stosunku do innych, których długość miałaś zapisaną w kalendarzu. Dlaczego piszę, że w tym zdaniu tkwi niebezpieczeństwo? Ponieważ skupia uwagę na tym co

Czytaj Więcej »