Obserwacja cyklu polega między innymi na pomiarze porannej temperatury ciała. Ale niech cię to nie zmyli. To nie sen poranny ma największy wpływ na twoje zdrowie, a co za tym idzie na twoją płodność. Najważniejszy jest pierwszy sen późnym wieczorem. Dlaczego?  Ponieważ to melatonina jest regulatorem poziomu wielu hormonów. Pośrednio i bezpośrednio. A najwyższe poziomy melatoniny występują podczas snu między godziną 21 a 24. To zła wiadomość dla „nocnych Marków”, sów itp.  Co zrobić, jeśli jeszcze nie chce Ci się spać? Przyjrzyj się sobie. Temu jak wygląda twój wieczór. A  potem zobacz jak wygląda twój cykl. Czy jest regularny? Czy różnice w długości cykli nie są większe niż 8 dni. Czy faza lutealna jest zawsze prawidłowej długości? A jak wygląda rozwój objawu śluzu? Czy jest stopniowy i nie ciągnie się dłużej niż 6-10 dni? A teraz przyjrzyj swojemu zdrowiu. Czy budzisz się z uczuciem wyspania, czy też budzik